Os alimentos que farão você ganhar massa muscular devem ser escolhidos com critérios específicos. Para que você não caia no problema de escolher os alimentos errados. Ou alimentos que você literalmente não consiga consumir, pensando nisto eu criei uma lista com 10 alimentos para que você possa escolher os alimentos que mais agradem.

Antes de verificar a lista abaixo, pense no seguinte, alimentos que farão você ganhar massa muscular não são “mágicos” e também a massa muscular que irá ganhar está intimamente ligada a quantidade e qualidade dos exercícios que for realizar, somente treinando você vai conseguir algum peso muscular, mas provavelmente não vai chegar ao nível que você deseja em uma academia de musculação, uma alimentação ideal sem exercícios também não vai fazer você alcançar os objetivos desejados, verifique a lista abaixo, escolha os alimentos e comece a treinar, de preferência todos os dia.

10 alimentos que farão você ganhar massa muscular

  1. Feijão:
    Fonte de fibras e proteínas o feijão é um dos alimentos mais consumidos do Brasil, contêm folato, zinco, ferro e magnésio.
  2. Carne:
    Rica em proteínas que ajudam na hipertrofia muscular a carne também contêm ferro, selênio e zinco.
  3. Iogurte Grego:
    Possui muito mais proteína que o iogurte comum e ajuda na digestão.
  4. Mirtilos:
    Fruta popular nos Estados Unidos, poderoso antioxidante e formadora muscular, contêm vitamina C e K.
  5. Camarão:
    Ideal para definir os músculos porque é riquíssimo em proteínas, possui pouquíssima gordura e é fonte de vitamina D.
  6. Brócolis:
    Também ótimo para quem deseja definir o músculo e rico em vitaminas C e K, fonte de folato e fibras.
  7. Espinafre:
    Rico em vitaminas A e K e aumenta a síntese proteica.
  8. Quinoa:
    Contêm aminoácidos essenciais e é uma fonte rara de carboidratos.
  9. Ovos: O consumo da clara do ovo é muito comum entre os atletas porque ela é uma fonte rica de proteínas.
  10. Salmão: Fonte rica em proteínas e responsável pela construção muscular.

Os 10 alimentos que farão você ganhar massa muscular listados são excelentes e trazem muitos benefícios para todos os atletas que desejam ganhar massa muscular, a alimentação regrada com um treino correto e constante pode fazer maravilhas ao seu corpo, existem vários casos de atletas que somente com uma boa alimentação conseguem um corpo sarado e inclusive participam de campeonatos, mas é claro fazendo os exercícios certos na hora certa.

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