É possível ganhar peso mudando hábitos de vida, porém não pode existir pior hábito se não o alimentar, causando doenças e deficiência de nutrientes importantes ao desenvolvimento de massa muscular magra. Mas além da alimentação o excesso de atividades cardiovasculares pode prejudicar bastante o interessado em ganhar massa muscular.

A seguir acompanhe algumas dicas úteis de como mudar hábitos para ganhar peso de forma saudável.

Mudanças Nos Hábitos Alimentares

Procure alimentar-se adequadamente. Sempre variando entre os alimentos consumidos em sua rotina. É comum as pessoas se habituarem a comer sempre a mesma refeição durante anos. Mas se você possui esse hábito saiba que dificilmente conseguirá melhor desempenho ou o tão desejado aumento de massa muscular.

Ao ingerir o mesmo alimento, você deixa de lado tantas outras vitaminas e aminoácidos importantes a sua dieta. Procure mudar sempre os hábitos alimentares para manter balanceado a quantidade e qualidade de proteínas, carboidratos, sais, aminoácidos e vitaminas no organismo. Diminua a ingestão de carne vermelha e passe a comer carnes brancas como peixe e frango.

Se você é um rato de academia… Mas mesmo assim ainda possui velhos hábitos de consumir bebida alcoólica e perder várias noites em festas, saiba que dificilmente terá bons resultados. Os momentos de maior desenvolvimento dos músculos são o pós treino, nos momentos de descanso.

Portanto é importante reservar momentos para ficar em repouso como dormir para aumentar as reservas de energias e o organismo produzir substâncias para o desenvolvimento da massa magra.

Horários De Treino 

A maioria das pessoas costuma malhar a noite, entretanto é o momento menos propicio para a prática de musculação. Devido ao metabolismo baixo e corpo cansado devido a rotina de trabalho e estudos durante o dia. Procure, se possível exercitar-se durante a manhã, garantindo disposição durante o resto do dia e  boas noites de sono.

Se você é daqueles que não tem dia certo ou hora certa para malhar, pense e faça um cronograma de exercícios adequados. O corpo precisa abandonar certos hábitos e ganhar outros para ter um desenvolvimento adequado. Determine os dias exatos para ir a academia, mudando apenas as séries, repetições e tempos de descanso durante os treinos quando for necessário.

 

Últimas Sugestões De Como Ganhar Peso

Abandone o carro e vá para o trabalho a pé se possível ou de bicicleta para uma distância maior. É comum pessoas da Grande São Paulo sofrerem com problemas de trânsito e o stress causado nestes momentos também é prejudicial ao bom desenvolvimento do corpo.

Mude seus hábitos alimentares, pois são os que mais podem contribuir para o perfeito ganho de massa muscular magra. Dentro de todas as mudanças, a alimentar pode ser a mais difícil, entretanto é a que mais contribui em seu beneficio.

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